عشر نصائح للتغلب على الشيخوخة

قد لا يكون بالامكان اعادة عقارب الساعة إلى الوراء إلا أن مظاهر التقدم بالعمر يمكننا الحد من تأثيرها.

ويؤكد خبراء الصحة العامة على ضرورة اتباع الإرشادات التالية للحفاظ على حيوية الشباب رغم التقدم بالعمر.

1- اجتناب الإكثار من الملح والسكر والدهون في الطعام.

2- عدم طهي الخضروات أكثر من اللازم حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.

3- شرب كميات كافية من الماء فالجسم بحاجة إلى ليترين من الماء يومياً.

4- ممارسة التمارين الرياضية للإبقاء على القوة والحيوية.

5- المحافظة على العلاقات الاجتماعية الايجابية لما فيها من تعزيز للصحة النفسية.

6- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

7- المحافظة على ابتسامة جميلة من خلال العناية بالاسنان.

8- اخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل والراحة في منتصف النهار.

9- الابتعاد عن التوتر يضعف الجسم.

10- الاقلاع عن التدخين تماماً نهائياً.

جزاك الله خيرا عللى المعلومات المفيده