منتدى دموع القمر


كل عام وانتم بخير
عزيزى الزائر نورت منتدانا
سجل معنا

منتدى دموع القمر


 
الرئيسيةالبوايهس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول
اعضاءنا وزوار منتدى دموع القمر كل عام  وانتم يخيرمع تحيات ادارة المنتدى دموع القمر

شاطر | 
 

 أنت متهمة بإيذاء نفسك‏

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموع القمر
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

المزاج :
عدد الرسائل : 0
انثى
عدد المساهمات : 4969
تاريخ التسجيل : 08/06/2009
العمر : 32
الموقع : فى بيتنا
المزاج : عال العال

مُساهمةموضوع: أنت متهمة بإيذاء نفسك‏   السبت يوليو 11, 2009 4:14 pm

أنت متهمة بإيذاء نفسك‏!‏

--------------------------------------------------------------------------------

في كل يوم يمطرنا خبراء التغذية بالارشادات والنصائح عن المسموح به والممنوعات‏,‏ ونحن النساء متهمات بأننا نسمع ولا ننفذ‏,‏ وأحيانا ننفذ دون أن نعرف الأسباب‏..‏ وبالتالي فعلي أكتافنا تقع جريمة التهام أطعمة دون تفكير فيما يفيد أو يضر منها‏..‏

الآن هيا بنا نتعاون علي نفي هذه التهمة من خلال مجموعة من الحقائق العلمية الصحية عن فن التغذية وأصوله‏,‏ ونتوقف أمامها بكثير من الفهم والاستيعاب قبل أن نفتح أفواهنا للأكل‏.‏


‏*3/4‏ كوب من عصير البرتقال يمنحك حاجتك اليومية من فيتامين‏c.‏

‏*‏ اذا استبدلت ما تشربينه يوميا من كوب ونصف من المياه الغازية الي المشروبات الخالية من السكر‏(‏ الدايت‏)‏ فانك توفرين‏149‏ سعرا يوميا وبذلك تفقدين حوالي‏6‏ كيلوجرامات علي مدار العام‏.‏

‏*‏ للتخلص من‏75%‏ من الصوديوم الموجود بعلبة تونة واحدة يمكنك غسل التونة بالماء الفاتر لمدة دقيقة‏.‏

‏*‏ قومي بطهي أوراق القرنبيط وأكلها دون القرنبيط نفسه‏,‏ فان فيتامين أ يتوافر في أوراق القرنبيط أكثر من أجزائه الأخري‏.‏

‏*‏ لا تتهاوني عن حفظ المعلبات في مكان جاف وبارد بدلا من تخزينها في مكان مغلق وساخن‏,‏ فالحرارة تفقد الفيتامينات الموجودة في المعلبات‏.‏

‏*‏ شرب الشاي أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة يعوق امتصاص الحديد بنسبة‏85%.‏

‏*‏ البوتاسيوم الموجود في ثمرة البطاطس المشوية يعادل ضعف البوتاسيوم الموجود في موزة متوسطة الحجم‏.‏

‏*‏ نزع الجلد من ربع الدجاجة المشوية يقلل نسبة الدهون فيها الي النصف‏.‏

‏*‏ اذا تناولت الأطعمة الغنية بفيتامين‏c‏ مع الأطعمة الغنية بالحديد فان ذلك يضاعف نسبة الحديد الذي يمتصه الجسم‏.‏

‏*‏ اذا تناولت أقراص الكالسيوم مع الطعام بدلا من تناولها علي معدة خالية فان ذلك يمنح جسمك نسبة‏30%‏ من الكالسيوم أكثر‏.‏

‏*‏ ثمرة الفلفل الرومي الواحدة تعطي حوالي ضعف نسبة فيتامين ج الموجود في البرتقالة‏.‏

‏*‏ إن الطعام الذي تأكلينه في المساء وقبل النوم لا يتحول ــ كما تعتقدين ــ الي دهون أسرع من الطعام الذي تأكلينه أثناء النهار‏..‏ المشكلة هي نسبة السعرات التي تدخل جسمك طوال النهار وليس التوقيت‏.‏

‏*‏ الطهي في إنا عميق أفضل لأنه يضيف الي الحديد الموجود في الطعام نفسه‏.‏

‏*‏ ثمرة البطاطس الواحدة صغيرة الحجم تعطيك ضعف ما يحتاجه جسمك من فيتامين أ وهي تمنحك‏140‏ سعرا فقط‏.

‏*‏ كلما زاد لون البرتقالة عمقا أو لون الخضراوات خضارا زادت نسبة فيتامين أ به‏,‏ فتناولي الأطعمة زاهية اللون بدلا من الباهتة‏.‏

‏*‏ الفروع الخضراء التي تستبعدينها من البنجرأو اللفت أو الفجل تحتوي علي نسبة فيتامينات أكثر من الجذور نفسها‏,‏ فعلي سبيل المثال تحتوي الفروع الخضراء في البنجر علي ألياف أكثر‏,‏ وعلي ثلاث مرات أكثر من نسبة الحديد وعلي سبع مرات أكثر من الكالسيوم وعلي‏30‏ مرة من فيتامين أ‏..

انتبهوا على نفسكم صبايا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://whit.ahlamontada.net
المعلم
عضو ملكي
عضو ملكي


عدد الرسائل : 0
ذكر
عدد المساهمات : 1420
تاريخ التسجيل : 09/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: أنت متهمة بإيذاء نفسك‏   الأحد سبتمبر 06, 2009 5:54 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mouna
عضو شرف
عضو شرف
avatar

المزاج :
عدد الرسائل : 0
انثى
عدد المساهمات : 698
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
العمر : 29
المزاج : الحمد لله على كل حال

مُساهمةموضوع: رد: أنت متهمة بإيذاء نفسك‏   الخميس سبتمبر 10, 2009 4:07 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنت متهمة بإيذاء نفسك‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى دموع القمر :: منتدى حواء :: الرجيم والطب البديل-
انتقل الى: